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공복운동 유산소와함께하자 운동하면서 많이들었던말중에 시간없어서 운동못한다 운동은 시간이나서하는게아니라 시간을 내서 하는 거다 말이 와닿았습니다. 아침에 일어나자마자 공복 운동으로 운동하면 좋은이유!! 공복상태에서 유산소운동은 인슐린수치가낮고,지방연소속도가 빨라 살을빼는사람에게 도움이됩니다. 음식섭취후 운동한다면 위에음식이차있어 힘도제대로내기힘들고 운동을과하게하면 구토증상을이르킬수있기때문이죠. (개인적으론 근육을만들기위해 운동한다면 살도어느정도 알아서 빼지다는마인드기때문에 공복 운동보단 가볍게 먹고 무산소 운동을 선호합니다.) 유산소운동에는 공복운동이 도움되지만 무산소운동시에는 가볍게라도 먹고 하는 게 좋습니다. 운동하다 보면 힘이 달리거나 너무 힘들어서 무산소 운동을 못할 때가 있는데 에너지바나 칼로리는 높은데 양은적은 간단하게.. 2021. 7. 19.
대변색깔로아는건강점검(초록색변후기..) 고등학생 때 수학여행 중 팝콘을사서 맛있게먹고있었는데 배에엄청난신호가와 급하게 화장실을가서 해결했는데 똥색깔을 봤는데 갑자기 초록색?? 그날 처음으로 뭐야..? 왠초록색똥 팝콘이 이상했나 이러면서 넘어갔지만 궁금했습니다. 갈색 변 말그대로 갈색변은 건강을의미하고 담즙이 장의박테리아를 통해 갈색으로변하게된다 빨간변 빨간음식을 많이먹어서 그럴수있으나 변에 피가 섞여나오는경우 녹색변 담즙이 장을지나 시간이지나면 색깔이 갈색으로변하는데 그것보다 빨리나왔을경우 그럴수있다. 원인: 식중독.음식알레르기.장질환 한번그이후론 그런 적이 없어서 잊고 있었는데 여러 가지 색깔의 변들이 있다는 걸 알고신기하네요. 이외로 황색.흰색.검은색 변들이 있는데 갈색 똥을 제외한 똥들이 일정 수준 이상 지속된다면 병원에 가 검사를 해보.. 2021. 7. 18.
광주 신가동 민속촌 구운돼지갈비 맛집 광주신가동에 위치한 민속촌 구운돼지갈비를 먹으러갔습니다. 갔을때 맛도맛인데 반찬이 푸짐하게나와 대접받는 느낌이 들어 가끔 가고 있습니다. 황솔촌도 자주갔는데 민속촌과황솔촌이 같은곳이라고? 머듣기론 민속촌상표가 져서 황솔촌으로하는거라고? 소문으로듣고 음...그렇구나 했습니다. 1인분에 14000원으로 마지막에 갔을때보다 천원오른것같아요 요즘 안오르는곳찾기가 힘드네요. 브레이크타임 오후2:30분부터~ 오후5시까지 월요일~금요일 주말및공휴일은 정상영업한다네요 요즘돌아다니다가 늦은점심먹을려하면 브레이크타임이있어 불편한적이많아 처음생기게 한대를 원망하는저입니다.ㅋㅋㅋ 포장하면 50%할인 가격까지 좋아 가끔 포장해오고 있습니다. 구운돼지갈비 구워져나오니 편하게잘라서 후딱 먹어줬답니다. 각종 반찬들 민속촌에 오는 큰.. 2021. 7. 17.
운동중 수분섭취 중요성!! 운동하다보면 운동에만집중해 물섭취를 신경안쓰거나 안마시는경우가있는데 운동중에도 수분 섭취가 중요합니다. 사람의몸을 구성중에 수분이55~65%정도를차지하고있어 거의 수분으로 이루어져있다고해도 과언이아닙니다. 근육또한 물의비중있어 근육성장에도 물의역활이중요!! 과하게안마시면 물을 마시고있는중간에도 마시고싶다는갈증이계속들고 마셔도 갈증이안되는 증상이나타나 물을 중간에 섭취해주는 게 중요하죠 물마실때 한번에많이마시지않고 여러번 나누어서마시고 많은양보단 적은 양을 여러 번 먹는 게 좋습니다. 땀으로인한 수분배출이되고 몸에 탈수 증상을 일으키고 그렇다고 급격하게 물을 마시게 되면 물 중독에 이룰 수 있습니다. 물중독: 물을 많이마시게되면 마시는 만큼 전해질 불균형이 오게 되는데 이러한 상태를 초래할 수 있을 정도까.. 2021. 7. 16.
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