반응형 염데렐라의 운동이야기9 공복운동 유산소와함께하자 운동하면서 많이들었던말중에 시간없어서 운동못한다 운동은 시간이나서하는게아니라 시간을 내서 하는 거다 말이 와닿았습니다. 아침에 일어나자마자 공복 운동으로 운동하면 좋은이유!! 공복상태에서 유산소운동은 인슐린수치가낮고,지방연소속도가 빨라 살을빼는사람에게 도움이됩니다. 음식섭취후 운동한다면 위에음식이차있어 힘도제대로내기힘들고 운동을과하게하면 구토증상을이르킬수있기때문이죠. (개인적으론 근육을만들기위해 운동한다면 살도어느정도 알아서 빼지다는마인드기때문에 공복 운동보단 가볍게 먹고 무산소 운동을 선호합니다.) 유산소운동에는 공복운동이 도움되지만 무산소운동시에는 가볍게라도 먹고 하는 게 좋습니다. 운동하다 보면 힘이 달리거나 너무 힘들어서 무산소 운동을 못할 때가 있는데 에너지바나 칼로리는 높은데 양은적은 간단하게.. 2021. 7. 19. 운동중 수분섭취 중요성!! 운동하다보면 운동에만집중해 물섭취를 신경안쓰거나 안마시는경우가있는데 운동중에도 수분 섭취가 중요합니다. 사람의몸을 구성중에 수분이55~65%정도를차지하고있어 거의 수분으로 이루어져있다고해도 과언이아닙니다. 근육또한 물의비중있어 근육성장에도 물의역활이중요!! 과하게안마시면 물을 마시고있는중간에도 마시고싶다는갈증이계속들고 마셔도 갈증이안되는 증상이나타나 물을 중간에 섭취해주는 게 중요하죠 물마실때 한번에많이마시지않고 여러번 나누어서마시고 많은양보단 적은 양을 여러 번 먹는 게 좋습니다. 땀으로인한 수분배출이되고 몸에 탈수 증상을 일으키고 그렇다고 급격하게 물을 마시게 되면 물 중독에 이룰 수 있습니다. 물중독: 물을 많이마시게되면 마시는 만큼 전해질 불균형이 오게 되는데 이러한 상태를 초래할 수 있을 정도까.. 2021. 7. 16. 운동의기본 세트당횟수? 몇세트 정하기!! 운동을하다보면 세트와갯수가 고민될때가많고 하고나서 몇분쉬어야할지도 고민되는데 운동방법에 따라 다르겠지만 기본적으로 세트3~5회 세트당 12회 휴식 1~2분 정도 이 정도 아닐까 생각합니다. 휴식시간에따라 운동강도가 달라지니 맞춰서해야하는데 안하는것보단 하는게좋으니... 그냥 운동하면 되지 않을까 하는? ㅋㅋ 중요하다는 걸 알지만 지키기 힘든 느낌 호흡법 팔굽혀펴기기준 내려갈때 들이마시고 올라올 때 내 쉬어줍니다. 힘쓸때 숨을 내뱉어줍니다. 12회정말 마법같은 횟수인거같아요 10개쯤하다보면 지쳐서못하겠다해서 한두번 더하면 딱맞는 마법 같은 횟수 느낌.... 사람마다 몸에 근육이 이르는비율이다른데 어떤책에서 지근과속근에 비율에따라 일정수준이상올라가면 달리기잘하고 못하고 가정 해진다네요. 지근: 지속적으로 쉽.. 2021. 7. 13. 필캣손목보호대 운동할때도쓰고컴퓨터할때도쓰자 컴퓨터와 운동을하다보면 다른쪽은괜찮은데 손목이 생각보다 약하다. 아프다 이러면서 힘을잘못쓰는것같아 손목도 보호할 겸 운동할 때 도움주기 위해서 손목 보호대에 관심이 가게 됐습니다. 간편하게 찍찍이로되있어서 편하게 풀었다 벗었다 가능했습니다. 어릴 때 팔씨름이 약한 편이고 손목에 힘이 없다는 걸 느꼈어요.ㅠㅠ 착용후 컴퓨터도하고 운동도하고 손목이시큰거릴땐 착용해 아픔도덜하고 손목 무리 도안 가게 사용 중이에요 손목이약한걸보조해줘 운동하는데도 힘을더쓸수있고 다치는것도방지 나이가 어릴 땐 보조기구 같은걸 왜 쓰지 불편한데 장비빨 이라는걸 별로 체감 못했는데 한 번써 보고는 역시 사람들이 괜히 장비를 신경 쓰는 게 아니구나 라는 걸 느껴 오늘도안전하게운동해서 즐겁게 체력관리를 해야겠어요!! 필캣사이트 [케이스증.. 2021. 7. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
