반응형 염데렐라의 운동이야기9 분할로운동하기 3분할운동법 운동에 그렇게 관심이 없다가 살찌기시작하니 건강과 몸에 관심이 생겨 나도 한번 해볼까? 라며 시작해 생각보다 쉽게 오랫동안 했던 운동인 3분할운동법에 대해 소개하려고 합니다. 3분할운동법이란: 신체의부분을 3등분하여 3일에걸쳐 나눠서 하는것입니다. 순서는 큰근육에서 작은근육으로 시작합니다 이유는 큰근육으로먼저 자극을가해 지치게하여 작은근육을운동할때 집중도를 올리기위해서 (운동시 움직임들을 다른근육들이 보조해주는데 지치게만들어 내가하고자하는운동에 집중도를 올린다.) 가슴+삼두 하체+어깨 등+이두 여기서 큰근육은 가슴.하체.등 작은근육은 삼두+어깨+이두 하루씩 번갈아가며 시작하고 6일하고 하루쉬는걸로 시작했습니다. 운동할때 벤치프레스,데드리프트,스쿼트 로하여 3대운동 기반으로 운동할수있어 3분할운동법이 매력.. 2021. 6. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
