분할로운동하기 3분할운동법

운동에 그렇게 관심이 없다가

 

살찌기시작하니 건강과 몸에 관심이 생겨 

 

나도 한번 해볼까? 라며 시작해

 

생각보다 쉽게 오랫동안 했던

 

운동인 3분할운동법에 대해 소개하려고 합니다.

 

3분할운동법이란: 신체의부분을 3등분하여 3일에걸쳐 나눠서 하는것입니다.

 

 

순서는 큰근육에서 작은근육으로 시작합니다

 

이유는 큰근육으로먼저 자극을가해 지치게하여 작은근육을운동할때 집중도를 올리기위해서

 

(운동시 움직임들을 다른근육들이 보조해주는데 지치게만들어 내가하고자하는운동에 집중도를 올린다.)

 가슴+삼두

하체+어깨

등+이두

 

여기서 큰근육은 가슴.하체.등 

작은근육은 삼두+어깨+이두

 

하루씩 번갈아가며 시작하고 6일하고 하루쉬는걸로 시작했습니다.

 

운동할때 벤치프레스,데드리프트,스쿼트 로하여 3대운동

기반으로 운동할수있어 3분할운동법이

매력적으로 다가왔엇고, 저에게맞아 꾸준하게 운동하는데

도움이 많이 됐던 것 같다.