턱걸이 갯수 늘리는법 풀업밴드구매후 갯수늘리기

맨몸운동중에 종류가많지만

 

등운동에는 역시 턱걸이아닐까생각합니다.

 

턱걸이를 안하다 하는순간 

 

한개도못하는사람도 많고 

 

여러개하기에도 힘든운동입니다.

 

생각보다 고강도운동이라 운동하시는데 조심해야 합니다.

 

친업과 풀업 이있는데

 

언더핸드그립 친업(손등이 앞을보는자세)

 

오버핸드그립 풀업(손등이 바깥을보는자세)

 

초보자들도 친업을 한두개씩은할수있는자세

 

친업은 팔에 힘이 더많이들어가서 등보다는

 

팔쪽이 근육발달이 더잘됩니다. 

 

운동이란게 한가지만하다보면 몸이적응해 별로안좋은데

 

친업과풀업을 번갈아가면서 해주면 좋습니다.

 

 

철봉에 이런식으로 묶어주고 시작

 

턱걸이 세트는 밴드 없이 할 수 있는 만큼 해보다가

 

오늘따라 힘이더든다거나 빨리지친느낌이들때

 

턱걸이 밴드를 이용해서 갯수를 더 많이 하기 위해 사용

 

(그자세를할려면 그자세로 이용한 힘을써서 근육이든힘사용법을익히는게

 

중요하다고생각해서 밴드를이용해서 갯수를채워줍니다.)

저는이중에 중급자인 그린을선택하였고,

 

밴드마다 장력이달르기때문에 다구매한다면 

 

마지막까지 힘을짜낼수있습니다.

 

 턱걸이밴드를 무릎에도걸고

 

발에도걸고 무게를 덜 수 있어 확실히 갯수가 늘어나는 효과 있습니다.

 

풀업밴드의 색깔마다 무게장력이있습니다.

 

저는무난한 그린색깔를선택 장력은25~55kg 정도로 되있네요.

 

턱걸이를 한 개도 못할 때 사용해도 좋고 갯수가 어느 정도 늘어도 사용하는데

 

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