근력운동시 휴식의 중요성

근력운동을하다보면 몸이커가는걸

느껴 욕심이생겨 매일하거나

같은근육을 매번하면 더빨리크지않을까?

이런고민과 중독에빠져 

 

한가지 부위의 운동만 하게될수있는데

사람은휴식이필요하죠.

근육 또한 휴식이 필요합니다.

 

 

근육생성원리:운동을통해 근섬유가 움직여 미세하게 상처를 입고

그 상처가 낫는 동안 몸이그강도를이기기위해 근육이 커지게 됩니다.

 

그래서근력운동시 가슴운동을 하였다면 48시간 동안 휴식기를 가져

회복시간을 주어 근육을 얻을 수 있습니다.

 

급할수록돌아가라는 말이있듯이

근육또한 급할수록 휴식도 잘챙겨가며 해야합니다.

너무많이쉬면 근손실이 올수있기때문에 조심해야 하는 것도 사실입니다.

 

 

2주정도는 괜찮은편이지만

운동을완전히안하면 1달정도면 그전보다운동능력이떨어지게되고

근육또한 빠지죠.

적당한 강도로 가볍게 운동해준다면 운동능력이 급격하게 떨어지는 걸

막을수있다네요.

 

근육이일상생활에선 솔직히필요가없어

몸의입장에선 상처입고 회복해서 생기는거라

건강하다고볼수없죠. 저도 운동열심히할때는

생각보다 몸이안좋고 자주감기에 시달렸던 경험이 있습니다.

과유불급 이아닐까생각합니다.