운동중 수분섭취 중요성!!

운동하다보면 운동에만집중해

물섭취를 신경안쓰거나 안마시는경우가있는데

운동중에도 수분 섭취가 중요합니다.

사람의몸을 구성중에 수분이55~65%정도를차지하고있어

거의 수분으로 이루어져있다고해도 과언이아닙니다.

근육또한 물의비중있어 근육성장에도 물의역활이중요!!

 

과하게안마시면 물을 마시고있는중간에도

마시고싶다는갈증이계속들고 마셔도

갈증이안되는 증상이나타나 물을 중간에 섭취해주는 게 중요하죠

 

물마실때 한번에많이마시지않고 여러번 나누어서마시고

많은양보단 적은 양을 여러 번 먹는 게 좋습니다.

 

 

땀으로인한 수분배출이되고

몸에 탈수 증상을 일으키고

그렇다고 급격하게 물을 마시게 되면

물 중독에 이룰 수 있습니다.

 

물중독: 물을 많이마시게되면 마시는 만큼 전해질 불균형이 오게 되는데

이러한 상태를 초래할 수 있을 정도까지 많이 마시게 되면 물 중독이옵니다.

 

 

개인적으론 운동 전후로 시작과 마무리에

물 한잔씩을꼭 마시고 시작합니다.

 

오늘의 교훈!!

사람에게 꼭 필요한 물이지만 과하거나모잘람이없어야 하고

급하게 마시지 않고 천천히 마셔야 한다.