반응형 운동휴식1 근력운동시 휴식의 중요성 근력운동을하다보면 몸이커가는걸 느껴 욕심이생겨 매일하거나 같은근육을 매번하면 더빨리크지않을까? 이런고민과 중독에빠져 한가지 부위의 운동만 하게될수있는데 사람은휴식이필요하죠. 근육 또한 휴식이 필요합니다. 근육생성원리:운동을통해 근섬유가 움직여 미세하게 상처를 입고 그 상처가 낫는 동안 몸이그강도를이기기위해 근육이 커지게 됩니다. 그래서근력운동시 가슴운동을 하였다면 48시간 동안 휴식기를 가져 회복시간을 주어 근육을 얻을 수 있습니다. 급할수록돌아가라는 말이있듯이 근육또한 급할수록 휴식도 잘챙겨가며 해야합니다. 너무많이쉬면 근손실이 올수있기때문에 조심해야 하는 것도 사실입니다. 2주정도는 괜찮은편이지만 운동을완전히안하면 1달정도면 그전보다운동능력이떨어지게되고 근육또한 빠지죠. 적당한 강도로 가볍게 운동해준.. 2021. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
