반응형 운동세트휴식시간1 운동의기본 세트당횟수? 몇세트 정하기!! 운동을하다보면 세트와갯수가 고민될때가많고 하고나서 몇분쉬어야할지도 고민되는데 운동방법에 따라 다르겠지만 기본적으로 세트3~5회 세트당 12회 휴식 1~2분 정도 이 정도 아닐까 생각합니다. 휴식시간에따라 운동강도가 달라지니 맞춰서해야하는데 안하는것보단 하는게좋으니... 그냥 운동하면 되지 않을까 하는? ㅋㅋ 중요하다는 걸 알지만 지키기 힘든 느낌 호흡법 팔굽혀펴기기준 내려갈때 들이마시고 올라올 때 내 쉬어줍니다. 힘쓸때 숨을 내뱉어줍니다. 12회정말 마법같은 횟수인거같아요 10개쯤하다보면 지쳐서못하겠다해서 한두번 더하면 딱맞는 마법 같은 횟수 느낌.... 사람마다 몸에 근육이 이르는비율이다른데 어떤책에서 지근과속근에 비율에따라 일정수준이상올라가면 달리기잘하고 못하고 가정 해진다네요. 지근: 지속적으로 쉽.. 2021. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
